-
#光山吧#【咸宁麻塘】睡觉腿抽筋,先不要盲目的补钙,来看看这里!
顶 顶 热2023/09/05 09:39:46 发布13654 浏览0 回复0 点赞
帖子:16
精华:0
注册:0001/01/01 00:00:00
经常有人问到,“晚上睡觉下肢抽筋是不是缺钙”、“两腿抽筋是不是要补钙了”等类似问题,那么,接下来我们就来一起来聊一下,“两腿抽筋”到底是不是一定就缺钙。
人体的骨骼肌收缩,常受两个重要因素的影响,一个是我们神经电信号的传导或外界的刺激,也就是兴奋传导;另一个是兴奋-收缩耦联的各个环节的参与对象,也就是肌肉细胞收缩和舒张的各种物质,其中就包括我们熟知的钙离子,钙离子在其中起到了非常重要的“接头”作用,缺少它,骨骼肌的收缩确实会面临困境。但是,如果在钙离子充足的情况下,仍然发生了非正常的肌肉收缩,那我们还得要考虑其他相关因素,即电路信号的异常或者肌肉细胞本身的问题。
我们正常人自主肌肉收缩都受本人司令部的指挥,即中枢神经总指挥-大脑,大脑发出信号“指哪打哪”,大脑要往东去,发出指令后,指挥四肢躯干的肌肉共同向东,不会存在有向东南西北各个方向的,大家的劲都往一处使。但是,倘若在夜间,我们大脑休息状态下不参与指令发送呢,这就回到了我们前面说的,下肢“偷偷摸摸”的抽筋-肌肉非正常收缩起来,在临床上我们常见的原因之一就是腰椎间盘突出,腰椎间盘突出后卡压了后侧的神经,导致放电异常,从而引起下肢肌肉不自主收缩痉挛,这种腰椎间盘突出往往是可恢复的,并不是那种严重的脱出或滑脱,所以当我们醒来后坐一会或换一个姿势,下肢就不抽筋了。
那么第二个因素就是肌肉细胞本身的问题了,这个情况又分为外在因素和内在因素。大家知道,我们人需要吃喝代谢,才能保证正常状态来运作,人体的每一个细胞当然也是需要“吃喝代谢”的,当我们肌肉细胞所在的周围环境缺少它所需要的能量供给或水、氧气等,它们也会罢工或者暴乱,常见的病因就是下肢动脉硬化、钙化或闭塞等导致局部血液循环受阻,肌肉细胞的基本供给得不到保障,白天运动运动、心脏收缩正常的时候还好,一到夜间,心率减慢,供给进一步减少,代谢产物运输减慢,就会出现“下肢抽筋”的情况发生。当然,肌肉细胞本身出现一些疾患导致损害或功能异常,也会导致这个问题的发生。
那么为了区分到底是哪种情况引起的“抽筋”,一般可以先找专业人士看诊,如若是缺钙引起的,平时我们可以适当增加钙的摄入,不过个人推荐的还是食疗补钙或适当增加日照。食物中含钙高的,一般有绿叶蔬菜、鱼类、蛋类、奶类、豆类,营养搭配均匀是非常关键的,长期进食蔬菜不食肉类,人的肌肉细胞数量也会慢慢减少。日光照射适当增加,但夏季高温是不建议暴晒太阳的,容易中暑、患热射病或皮肤疾患,一年四季中,当属春秋两季适宜增加日照时间,可以促进自身维生素D的合成从而增加钙的吸收,这是最好不过了,自给自足。不过话说回来,适当的有氧锻炼也是不可或缺的,可以增强肌肉的收缩适应能力,改善局部血供,血管粗了,身体强壮了,“军饷”充足了,肌肉也就安稳了,晚上也就不抽筋了。
楼主其他帖子
-
【咸宁麻塘】你不知道的腰背部肌肉锻炼方法#光山吧#
2023/09/08 10:06:1913506浏览 -
咸宁麻塘中医医院院报《麻塘风湿》2023年8月期内容摘要#光山吧#
2023/09/07 17:24:3613642浏览 -
【咸宁麻塘】经常胃痛?不妨试试这个方法?#光山吧#
2023/09/06 10:06:0013568浏览 -
【咸宁麻塘】国家非遗拓展服务队走进咸宁市非遗馆开展义诊活动#光山吧#
2023/09/04 14:20:5313693浏览 -
咸宁麻塘镇树清主任参加第五批全国中医临床优秀人才研修项目培训#光山吧#
2023/09/02 09:42:3513708浏览
新帖速递
-
新县2路公交车某司机公然欺负带伢乘客#新县吧#
2024/04/22 12:17:47 -
政府的一个违法批文使小区3000多人的生命安全遭受严重威胁,为何不愿纠正?#光山吧#
2024/04/21 10:45:01 -
信阳建业云熙府二期速来#信阳吧#
2024/04/18 16:19:49 -
河南沪汭建设项目环境影响评价征求意见稿公示#信阳吧#
2024/04/08 19:44:48 -
河南中腾再生资源有限公司年拆解15000辆报废机动车项目 竣工环境保护验收公示#信阳吧#
2024/04/08 09:07:45 -
河南省信阳市息县白土店乡魏寨村#息县吧#
2024/03/31 10:13:30
精华好贴
-
固始县李店镇党委副书记、镇长熊传涛违规聚餐,登上了《河南日报》#固始吧#
2023/09/20 08:49:51 -
信阳淮滨县马集镇,请问各位觉得这个收费合理吗?#淮滨吧#
2023/09/05 08:41:44 -
商城县上石桥高中学校领导应该多关心学生,这些年咋总让人承包?#商城吧#
2023/09/03 10:47:22 -
淮滨县怎么只有一个安康屠宰场#淮滨吧#
2023/08/10 11:35:22 -
信阳市羊山新区仕源高级中学这些年不按国家政策超标收费#信阳吧#
2023/07/28 08:55:05 -
信阳市肖王镇仁康大药房用医保卡刷可以随便日用品,#信阳吧#
2023/07/16 12:06:39